あなたによりそう12月キャンペーン！！

なんと！　　　今なら￥１２,２７０もお得となっております！！

運動はじめてで自分ひとりでできないなーとお悩みの女性の方、産後ダイエットしたいけど自分一人では頑張れない。

そんなお悩みのあなたによりそうスタッフがあなたをお待ちしております。

(さらに…)

お客様各位

平素よりFITNESS LOUNGE NARCISTをご愛観いただき誠にありがとうございます。

続けてこられたのは、支えて下さったお客様のおかげです。

改めて、心から御礼申し上げます。

さて、今回は価格とメニュー改定のお知らせです。

『お客様がより自信をつけて、人生を楽しんで欲しい！』

こんな思いを胸に当ジムは活動してきました。

ところが、増税や物価上昇、新型コロナ対策のための対策などあり、

ご負担を増やしたくないと狭間で悩んでおりましたが、

価格の据え置きで続けることは厳しい状況となってきております。

しかしながら私たちは、当ジムを続けていくことが使命だと思っております。

この度、お客様が継続しやすいメニュー設定にさせていただいております。

2021年12月より、以下のメニューとさせていただきます。

何卒、ご理解のほど宜しくお願い致します。

パーソナルトレーニング

１回チケット　￥１１,０００（非会員施設料込み）

10回チケット　￥５５,０００

20回チケット　￥９０,０００　/６０分

ナルシストメニュー

お客さまへ

平素はＦＩＴＮＥＳＳ　LOUNGE　NARCISTをご利用くださり誠にありがとうございます。

停止しておりましたコーヒーサービスにつきまして、再開の目途がたちましたのでご連絡いたします。

衛生面を考慮し、旧セルフサービスを廃止し、フロントスタッフでのコーヒーサービスを

１２月中試験的に行います。

NARCISTが厳選した香り高いコーヒーを１杯づつスタッフが無料でご提供いたします。

ぜひこの機会にお試しください。

尚、試験期間終了後は有料となりますことをご了承くださいませ。

（会員価格￥１００仮）※フロントスタッフがおります時間限定となります。

有酸素運動とは

運動をしている方はもちろん

運動習慣のない方も耳にしたことがあると思います。

特にダイエット目的の方は

イヤというほど聞いたことがあるのではないでしょうか。

知ってはいるけど、いつ、どんな、どのくらいするのか。

曖昧な部分が多いので、簡単にご紹介させていただきます。

有酸素運動は

酸素をエネルギー源に使い、少〜中程度の負荷をかけながら

ある程度の時間行う運動のことです。

（ジョギング、水泳、サイクリングなど。）

有酸素運動のタイミングは目的によって変わってきますが

ここではダイエット目的とした取り入れ方をご紹介します。

無酸素運動のあと

ダイエット目的の方は

無酸素運動→有酸素運動の順に行うことをおすすめします。

無酸素運動で体内の糖質を消費されることにより

有酸素運動での脂肪燃焼効率を高めることができます。

20分程度を目安に、人とお喋りしながらできるぐらいの強度で

ぜひ継続的に行ってみてください。

ナルシストには、バイクやトレッドミルを設置しています。

外でのジョギングが恥ずかしい、心拍数や距離を把握したい、

天候に左右されたくない方など。ぜひお使いください☺︎

皆さんこんにちは！みさきです。

突然ですが、皆さん”マインドフルネス”ってご存知ですか^^？

マインドフルネスとは『今、この瞬間を大事にする生き方』を意味します。

このマインドフルネス実践することによってストレスの軽減やリラックス、集中力の強化などの効果が得られるんです！

私たちは普段から身の回りのたくさんのことを考え、それによりストレスを受けていますTT

それを『今この瞬間』に意識を向ける事で、外部のことに気を取られなくなるため、心が穏やかになり、洞察力が高まるとされています✨

実際身体や脳に様々な良い効果をもたらすことから医療現場でも取り入れられきたそうです。

そんなマインドフルネスを日常に取り入れられたら良いと思いませんか🌱？

良く運動する事でストレス発散になると言いますが、同時にマインドフルネスを取り入れてさらに心と身体を豊かに出来るのではないかと考え、勉強を始めました！

今後はそんな情報をブログやトレーニングを通して皆さんにも発信して行けたらと思います😊

名前だけきくと少し難しそうなイメージをもたれた方もいるかも知れませんが、以外と簡単に、一人でも実践できるんです♫

次回、皆さんの日常に簡単に取り入れられる”マインドフルネス瞑想”についてお話したいと思います✨

ナルシストには頑張り屋さんの学生さんも通ってくれています。

今日は、食事も見直しながら自身の部活に活かせるトレーニングのために

通ってくれている学生さんのセッションを行いました。

体幹がすごくしっかりしていることに加えて

追込みにも喰らいついて来てくれる、とっても向上心に溢れてる方！

セッション最後のHIITトレーニングでは一緒に汗だくになりました（笑）

それぞれ目標があったり、自身を変えるためであったり。

トレーニングを始めたい、けれどやり方がわからない。

ここにはそんな気持ちに寄り添えるトレーナーがいます。

頑張る姿に感化されてトレーナーもモチベーションが上がります！

正しいやり方を教えてもらうだけではなく

ひとりでは諦めてしまいそうになるところからの追込み、

しんどいけど楽しくできるペアトレーニング、

できなかったことができるようになり

一緒に喜びを共有できる瞬間。

年齢を問わず、運動を好きになれる空間です。

勇気が出なくて迷っているなら一歩踏み出してみてください。

一緒に楽しい時間を作りましょう☻

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーから1対１で指導を受けられるトレーニングのことです。

　そもそも、パーソナルトレーニングの歴史を振り返ると、パーソナルトレーニングはプロスポーツ選手等

　アスリートに特化したもので、一般の大衆には馴染みにくいものでした。

　運動を生業とする選手のサポートをするパーソナルトレーナは体の組織における豊富な知識と技術が要求される特別な存在であり

　そのようなプロのトレーナーがアスリートの体のメンテナンス・強化を行なっていたわけです。

　しかし、昨今では、パーソナルトレーニングがフィットネス業界に浸透し、一般の方々も利用できる身近な存在となっています。

　言い換えれば、元来、プロのスポーツ選手しか受けれなかったサービスをアスリートではない一般の方々が享受できる

時代となっているのです。

　以下では、1人で独学で行う筋トレと比較しながら、パーソナルトレーニングのメリットを紹介します。

　①対時間効果

　トレーニングに費やす時間の割にはいまいち体に効果が現れないと悩んでいる方々は多いと思います。

　これが生じる原因は、運動習慣や知識がないため自分にあった最適なトレーニングを選択できていないことにあります。

　パーソルトレーニングでは、体重や体脂肪などお客様の体の状態をカウンセリングした上で、目標体重やトレーニング期間に

　応じた個別のプログラムを提案させていただきます。

　したがって、トレーニングに費やした時間の分、最大限の効果が体に現れます。

　②目的に応じた指導を受けられる

　トレーニングをする目的はお客様それぞれによって異なります。

　例えば、たくましい筋肉をつけたい、足を細くしたい、綺麗な体のラインを作りたい、基礎代謝をあげてダイエットしたい…。

　このような目的を達成するためには、目的に沿った正しいトレーニングを行う必要があります。

　しかし、正しいトレーニングは、筋肉の仕組みに関する豊富な知識が必要です。

　仮に間違った情報を基にトレーニングをしてしまうと、足を細くしたいのに足が太くなったりといったことが起こり得ます。

　パーソナルトレーニングでは、お客様の目的に沿った、適切なトレーニングを提案し、なりたい身体に最短距離で導きます。

　プロのトレーナーによる指導を受けることで、安心感を持ってなりたい身体に近づいていけるのです。

　以上のように、パーソナルトレーニングを活用することには大きなメリットが存在します（上記で挙げた以外にもメリットは多くあります。）

　自らの目的に最短距離で適切に近づくために、ぜひパーソナルトレーニングを活用してみてください。

こんにちは。トレーナーのキスケです。

例年ほどの厳しさを感じさせなかった夏も終わり。

気温も低下しだんだんと冷え性の方には辛い季節になってきましたね。

女性の約80%が冷え性だと言われています。

どうでしょうか？当てはまるというそこのあなた！

手足の冷えに悩まされる日々が来る前に、ぜひ予防対策していきましょう！

冷え症の原因

冷え症には色々な原因があると言われています。

①筋肉量が少ない

女性に冷え性が多い所以がここにあります。

体温を保つ上で、筋肉は最も大きな役割を果たしています。

さらには筋肉は血流ポンプの役割がありますので、しっかりと全身に血液を巡らせてくれます。

どうでしょう。末端が冷えてしまうと「血が通っていない」感覚があると思います。

そこで、お風呂等で温まると、一気に血が巡り、手足がほぐれる感覚があると思います。

血が巡ることの大きな違いは、皆さん日々体感していることでしょう。

そんな大切な血液循環を、常時正常に行ってくれるのが、他でもない筋肉さんなのです！！！

本当に筋肉大事。

②ホルモンバランスの乱れ

女性特有のライフサイクルの中で、ホルモンバランスが崩れてしまうことがあります。

ホルモンバランスの乱れによって、「自律神経」も乱れてしまう。

自律神経が乱れると、血液循環に悪影響が出てしまいます。

血液循環が悪いと・・・・・あとはもうお分かりかと思います。

③生活習慣

昼夜逆転の生活や朝食抜き、バラバラな食事時間など、

生活習慣の乱れによって様々な身体の機能は低下しているといわれます。

またエアコンの効いた環境で長く過ごすことで、体温調節の機能低下にもなります。

冷え性の予防策

さぁ、そんな様々な原因から起こる「冷え性」

解決策はたくさんあります。

・規則正しく生活しよう

・三食しっかり摂ろう

・栄養に気をつかおう

・湯船に浸かろう

・運動しよう

etc・・・

正直全部は無理でしょう。

「それが出来たら困ってないよ！！！」

って感じです。

でも、どれか一つでもしっかり出来れば

自然とその他も整ってくるものです。

一番オススメなのが

・

・

・

運動です！

※フィットネスジムなのでここは推しておきたいところです・・・

軽い運動でも習慣づけて行えば、代謝が上がり体温維持の機能がよくなります。

さらに筋力トレーニングを行えば常に身体は血行がよくなり、

何をするにも身体が軽く元気な状態でいられる事でしょう。

運動って「万能薬」といっても過言ではないくらい良い事づくし！

季節の変わり目をきっかけに、運動にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

手足の冷えに悩まされる日々が来る前に、ぜひ予防対策していきましょう！

こんにちは。JJです。

当ジムオーナーである川嶋さんの「世界のフィットネス人口を増やしたい」という夢に共感し、

この度ナルシストに加入させて頂くこととなりました。

「筋トレを通じて、自分に自身がつき、それが筋トレ以外の領域に好影響を与える。」

「身体が変われば、心が変わる。」

自身の経験を交えてそのように語られた川嶋さんの言葉は熱く、今でも印象的です。

正しいフォームで筋トレをすること

筋トレで最も大切な事は、重い重量を持ちあげる事や多くの回数をこなすこと！

・

・

・

ではなく！

正しいフォームでどこを鍛えているのかを明確に意識した上でトレーニングをする事です。

僕自身ナルシストに入る前から、筋トレは行っていたものの、

周りの人のフォームを見て真似をしながら筋トレを漠然と行っていました。

できるだけ重い重量を持ち上げる事を目標としていたし、それができてこそかっこいいとさえ思っていました。

しかし、ナルシストに来て正しいフォームで筋トレすることが最も大切であり、効果的であることを

知りました。正しいフォームで、どこの筋肉を今使っているのかを明確に意識して行う筋トレと、

漠然とただ重量と回数を重視して行う筋トレでは前者の方が実は難しく、

軽い重量でも正しいフォームで行うだけで、全く効き方や充実感が変わるのです。

最後に

コロナウイルスが蔓延する現在、家にいる時間が長くなり、

身体を動かすため筋トレを始めようとする人が増えているように思います。

しかし、上述のように筋トレで最も大切なことは正しいフォームを覚えてそれを実践することにあるのですが、

やはり素人よりも、プロにそれらのフォームを１から学ぶ方が効果的であり、

間違った情報を吸収する可能性を無くせます。

筋トレを始めようと考えているかた、もしくは筋トレはしているが漫然と回数と重量をこなしいまいち効果

を実感できていない方が、より効果的に、より正しく、よりベストな体型になれるよう

正しいフォームと意識をプロとしてお伝え出来ればと思っています。

まずはお気軽に無料体験から初めて見ませんか？一緒に頑張りましょう！！

JJでした！