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ダイエットとヨーグルトの関係

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ヨーグルトはダイエットにいい!!美肌にいい!! なんてきいたことありませんか? なぜかというと、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が腸内の環境を整えるからなんです。 私たちの小腸や大腸の中には何百種類もの腸内細菌が住んでいるんです、、、 それらは、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つの分類があります!! しかし、ヨーグルトから摂取した乳酸菌のほとんどは胃酸や胆汁酸などで死滅してしまいます。 そこで注目されているのはビフィズス菌で腸内の悪玉菌を減少させて腸内フローラを整える作用があります。 そこでオススメの食べ方は①無糖や低糖のものを選ぶこと②ハチミツをかけてたべる③キウイと一緒にたべる④バナナときな粉と食べる⑤1日150gのヨーグルトを毎日たべる 実感できるのは1か月くらいと言われています。 ぜひ試してみてください!!!!!!!!!!