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トレーニングは前日の晩からが勝負

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題名の通り、トレーニングは当日からでは無く、前日の晩から既に始まっています。 具体的には、睡眠の質•時間がトレーニングの内容や効率を変化させます。 同じ人に睡眠時間が8時間以上の日と6時間以下の日に、ベンチプレスやスクワットといった同じ内容のトレーニングを実施した場合、 8時間よりも6時間の方が使用重量が低下する事が証明されています。 睡眠不足はトレーニング効率の低下だけではなく、モチベーションや集中力も低下させてしまいます。 より質の高い睡眠をとるためにも、寝る前の飲酒や喫煙、何よりスマートフォンの操作は控えましょう!!!