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暴飲暴食の抑え方

トレーナーの川江です。 毎度おなじみのダイエットのお話😌 ダイエット中どうしても、暴飲や暴食をしてしまう時ありませんか? わたしも初めてすぐは、「食べたーい」「止まらない」って言ってよく食べていました笑 (今でもたまにあります😓) そこで、どうしたら暴飲暴食が抑えれるのかなと考えていたり調べていると、15分間の早歩きがいいと書いてありました!! 実際わたしも軽いトレーニングなど短い時間で行って、暴食に打ち勝っていました。 とある研究では食前に15分の早歩きを取り入れると男性は67%・女性はなんと97%の確率で暴飲暴食を防ぐことが出来たと言われています!!!! 少し心拍数を上げることが重要ポイントです🌟 ハードな運動はおこなわないように注意してください⚠️ なぜなら、ハードな運動だとストレスホルモンのコルチゾールが過食を招いてしまうので心拍数を少し上げるようにしてください。