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筋トレの具体的なメリット知っていますか??

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痩せたいから、筋力をつけたいから、健康になりたいから… それぞれ目的はあると思いますが、ぼんやりとした 目標であれば、高い意識をもったまま継続する事は難しくなってきます。 トレーニングをすることによって得られる具体的なメリットを理解するだけでも 日々の意識は変わります!! メリット ・基礎代謝がアップし太りにくい身体になる。  基礎代謝(座っている時、寝ている時何もしていない時にエネルギーが消費されることを言います) ・美しい姿勢をキープできる ・こり、むくみ、冷え性の改善。→基礎代謝が上がると体温が少し高くなります。 ・睡眠の質が上がる(自律神経が整うのでON OFFの切り替えが上手くなります) ・ストレスの解消 代表的なメリットはこのような部分ですが、他にもたくさんあります!! 食べる事が大好きなそこのあなた!! 同じ量を食べていても太らない方いますよね。 それは、基礎代謝の違いが関係しています。 美味しいものをたくさん食べる為にも運動を習慣にし継続しましょう!!