会員登録はこちら↓
会員登録

予約はこちらから↓

お問い合わせ

078-915-1223

insta

HIITトレーニング

みなさんこんにちは! だいぶ寒くなりましたがトレーニングの調子はいかがですか?

1部のパーソナルトレーニングの最後にHIITトレーニングというものを取り入れています。

HIITとは?? High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の略。いわゆる高強度インターバルトレーニングのことを指します。インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れること。それの強度をぐんと高めたものがHIITです😊

◎メリット ・短期集中で効果が表れる

     ・一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ

     ・心肺機能の強化、筋力アップなどにも効果あり

◎デメリット ・とにかくキツイ(自分を限界まで追い込む)

      ・高負荷のため、ケガのリスクが高い

      ・運動の習慣がない人にはおすすめできない

全身運動になりますので、かなり身体には負担がかかります。 自分を追い込むことが絶対条件になります!!

※トレーナーがお客様に合ったトレーニングを提供しますので、必ずHIITトレーニングがあるとは限りません。