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ストレスの原因はどこから?

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そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激には、

環境的要因→天候や騒音 身体的要因→病気や睡眠不足

心理的な要因→不安や悩み 社会的要因→人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなど

つまり、日常の中で起こる様々な変化=刺激が、ストレスの原因になるのです。

進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事も変化=刺激ですから、実はストレスの原因になります。

ストレスを受けることで、体調を崩すだけでなく、気持ちが不安定になることは誰でも経験することです。食欲がなくなる、気持ちが落ち着かなくて眠れないこともあるでしょう。
こうした症状があるからといって、こころの病気というわけではありません。しかし、こうしたサインが出ていながら、これまでと同じようにストレスを受け続けていると、心も体も悲鳴をあげて、さらに調子をくずしてしまいます。

こころの健康を保つのも、体と同じように早めの対処が大切です。

たとえば、気持ちが落ち込む、イライラする、眠れない、食欲がない、疲れやすいといったとき、早めのセルフケアが必要です。
また、その人特有のストレスサインもあるでしょう。疲れると歯が痛くなったり、腰に出てくる、耳鳴りがするなど、自分特有のストレスサインを知っておくことも大切です。ストレスに気づいたときは、十分に休息をとり、気分転換をするなど、早めにセルフケアをするようにしましょう。