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幸せホルモン、セロトニン

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セロトニンは、三大神経伝達物質の一つで、精神の安定に大きく影響を与える働きをしています。 このため、セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなります。 セロトニンを増やすには? 寝ている間はほとんど作られません。 セロトニンを増やすには、朝、起きたときの過ごし方が大切です。 精神的に安定を失っていると感じている場合、朝の過ごし方に問題はないかチェックしてみてください。 まず取り組みたいのは、朝食を抜かさないようにすること。セロトニン神経は、よく噛むことで、朝の時間帯にセロトニンの分泌を増やすようにします。 セロトニンの分泌には日光を浴びることが欠かせません。 運動に関しては、一定のリズムで行なう運動がセロトニンの分泌を高めてくれます。 リラックスして、朝、毎日15分程度のウォーキングや筋トレを楽しむといった方法がよいです。