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こんにちは!実習をさせいただいてるのんです。 実習をさせていただいて三日が経ちました! 少しずつですが仕事内容も覚えてきて、お客様ともたくさんお話が 出来るようになりました!! すごく毎日充実していて仕事がとても楽しいで […]

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初めまして!実習体験をさせもらってる、のんです! 昨日から実習させていただいて8月7日まで体験させていただいております。 緊張していてまだ慣れないですが笑顔と明るさを武器に一生懸命頑張ります! 好きなことは体を動かすこと […]

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前回、現代のスポーツ科学やスポーツ栄養学ではゴールデンタイムよりも重要なことがあると指摘されており、 『筋トレ後の筋タンパク質摂取は24時間意識しろ』とお伝えしました。 今回はそれについて書いていきます。 マクマスター大 […]

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一般的に筋トレ後の1〜2時間は筋タンパク質の合成作用が最も高まる『ゴールデンタイム』と言われています。 様々な記事やブログでも筋トレとタンパク質摂取はセットで行えと説明され、実際に意識している人も多いと思います。 その根 […]

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ダイエット中に女性なら絶対ぶちあたる月経、、、 便秘になったりイライラしたり情緒が不安定になったり食欲が増したりダイエットしてたのに!!ってなりますよね。 しかし月経をダイエットに利用するのはどうでしょう? 月経中のポイ […]

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10月のコンテストに向け、減量を加速させています!! 最近は、減量の難点ともいえる代謝が落ちる現象に 悩まされました。。。 体温を測るとやはり下がっていました。普段は37度くらいです。 そしてハイカーボDAYを設けること […]

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題名の通り、トレーニングは当日からでは無く、前日の晩から既に始まっています。 具体的には、睡眠の質•時間がトレーニングの内容や効率を変化させます。 同じ人に睡眠時間が8時間以上の日と6時間以下の日に、ベンチプレスやスクワ […]

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筋トレの効果を高めていくうえで、タンパク質は必要不可欠ですが質の悪いタンパク質を摂っていては筋トレの効率が悪いです、、、 必要になってくるのは良質なタンパク質です。 タンパク質を構成する20種類のアミノ酸は11種類の非必 […]

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ヨーグルトはダイエットにいい!!美肌にいい!! なんてきいたことありませんか? なぜかというと、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が腸内の環境を整えるからなんです。 私たちの小腸や大腸の中には何百種類 […]

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最近の私事情

フィットネスラウンジ ナルシスト トレーナーの川江です!! コロナウイルスが流行りだしてから私はダイエットをスタートしました笑 今は少し停滞しているのですがトレーニングをすることや食事を考えることが楽しくて仕方ないです! […]

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