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前回は運動単位について説明しましたので、今回はそれに関連するサイズの原理について説明します。 前回運動単位は大きな運動単位や小さな運動単位がある事をお伝えしました。 この大小の運動単位は、発揮する力の強度に応じて収縮に動 […]

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運動単位とは

運動単位とは脊髄から伸びる運動神経はいくつかの筋繊維とつながり。その収縮をコントロールしています。 このひとつながりをのユニットを運動単位(モーターユニット)と言います。 運動単位は1との運動神経が数十本の筋繊維を支配す […]

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前回は、筋繊維の種類についてお話しました。 今回は速筋と遅筋についてです! 遅筋はタイプ1繊維や見た目が赤く見えることから赤筋とよばれます。 遅筋はスタミナがありバテにくいのが特徴の筋繊維です。遅筋は見た目が赤いのには理 […]

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筋繊維には大きく分けて収縮速度の早いFT(速筋)繊維と収縮速度の遅いST(遅筋)繊維大別されます。 FT繊維はST繊維の2〜3倍の速度ですることが可能です。 FT繊維はさらに2種類に細別されFTa繊維、FTb繊維と呼ばれ […]

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水分摂取

先日の水分に引き続き、今回は水分摂取についての投稿です。 運動時に適度に水分を摂取する事は、体温や心拍数の上昇を抑え、疲労感を軽減する事に繋がります! 運動やトレーニング中は積極的に水分を補給するようにして下さい! ただ […]

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更年期障害

更年期障害とは更年期の女性に起こる自律神経失調症や精神神経症状が起こることです。 症状には個人差が大きいですが、ほてりやのぼせ、エストロゲン(女性ホルモン)欠乏による血管運動神経失調と、月経がなくなるなどの性器症状と、 […]

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水分

お久しぶりの投稿です。松本です。 今回は水分についてお話させて頂きます! 水は身体の構成成分の60から70%を占めています。 栄養素や、酸素、二酸化炭素、老廃物の運搬や体温調節に重要な役割を果たしています! 労働やスポー […]

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BIG3

皆様、筋力トレーニングのBIG3をご存知でしょうか? BIG3とは、ベンチプレス•スクワット•デッドリフトの3種目のことを言います。 おそらく種目の名前は聞いた事があると思います!! BIG3と呼ばれるだけあり、全種目高 […]

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たんぱく質とはを構成するアミノ酸には体内で合成できる非必須アミノ酸と体内では合成できない、あるいは合成の速度が遅く食事から摂取しなければならない 必須アミノ酸に分けられ、人では、9種類あります。この必須アミノ酸をバランス […]

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たんぱく質とは、20種類のアミノ酸からなる高分子化合物です。 身体を構成している細胞、組織、酵素、ホルモン、免疫抗体、体液、血液、内蔵、骨、皮膚、そして髪や爪にいたるまで その主成分はたんぱく質であり、身体の構成成分の約 […]

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