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脂質とは

こんにちは!Trainerの松本です。 本日は、昨日に引き続き栄養に関する投稿となります! まず、脂質には中性脂肪(トリグリセリド)、コレステロール、リン脂質などがあります。 中性脂肪は基本構造として、グリセロールと脂肪 […]

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炭水化物とは

炭水化物のうち、人の消化酵素で消化されるものを糖質といいます。 構成分子の数によって多糖類(でんぷん、グリコーゲン)二糖類(麦芽糖、ショ糖、乳糖)単糖類(グルコース、フルクトース、ガラクトース)に分類されます。 最も重要 […]

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セロトニンは、三大神経伝達物質の一つで、精神の安定に大きく影響を与える働きをしています。 このため、セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなります。 セロトニンを増やすには […]

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フィットネスラウンジナルシスト トレーナーの福田です。 今日の僕のお昼ご飯は白米と鯖缶です笑 鯖にはビタミンB12やビタミンD、DHA、EPAが多く含まれており、とても良い食材です。 また良質なタンパク質も多く含まれてい […]

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今回は、免疫力の向上に着いて紹介さしてもらいます😊 季節の変わり目であり、昼と夜では寒暖差が激しく 体調を崩しやすい時期なのにも関わらず… やっかいなコロナウイルス。 もう他人事ではありません。一人一人の危機 […]

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ストレスとは、外側からかかる圧力によってこころや身体に歪みが生じた状態です。活力ある毎日を過ごすには、運動は欠かせません。運動は、健康面のみならず精神面にとても良い影響を与えます。 ◎気晴らし効果 運動は、脳だけではなく […]

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インピンジメントの意味は、「挟み込み」です。別名「挟み込み症候群」ともいいます。インピンジメント症候群とは、肩のところで腱の「挟み込み」が起こった結果、痛みを起こすものです。肩には、肩を安定させるために重要な筋肉がありま […]

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そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激には、 環境的要因→天候や騒音 身体的要因→病気や睡眠不足 心理的な要因→不安や悩み 社会的要因→人間関係がうまくいかない、仕事が忙 […]

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みなさんこんにちは! だいぶ寒くなりましたがトレーニングの調子はいかがですか? 1部のパーソナルトレーニングの最後にHIITトレーニングというものを取り入れています。 HIITとは?? High-Intensity In […]

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痩せたいから、筋力をつけたいから、健康になりたいから… それぞれ目的はあると思いますが、ぼんやりとした 目標であれば、高い意識をもったまま継続する事は難しくなってきます。 トレーニングをすることによって得られ […]

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