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月経とダイエット

ダイエット中に女性なら絶対ぶちあたる月経、、、 便秘になったりイライラしたり情緒が不安定になったり食欲が増したりダイエットしてたのに!!ってなりますよね。 しかし月経をダイエットに利用するのはどうでしょう? 月経中のポイントは①からだを冷やさない事→冷えは月経痛悪化の原因に、、、②朝は白湯をのむこと③食物繊維・鉄分しっかり摂取→白米より玄米・お菓子よりもフルーツ④湯船にしっかりつかる→月経痛緩和⑤運動する 月経後7日は痩せ期!!!! ①ジョギングや筋トレで代謝アップ!②糖質制限で夜だけ炭水化物抜くなど!※糖質はエネルギーなので過度な糖質制限は禁物!! ③水分をこまめにとる ぜひやってみてください!