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免疫力の向上(コロナウイルス対策)

今回は、免疫力の向上に着いて紹介さしてもらいます😊

季節の変わり目であり、昼と夜では寒暖差が激しく

体調を崩しやすい時期なのにも関わらず…

やっかいなコロナウイルス。

もう他人事ではありません。一人一人の危機管理・意識が

今後の感染阻止に繋がってくるとおもいます!!

免疫力をあげる方法を多く語っても、全て実践することは厳しいと思います💦

今回は覚えやすいように3点だけ!!

①腸内環境を善玉優位にする(発酵食品を食べる)

②体全体の代謝をあげる(適度な運動・入浴・血流の流れを良くする)

③自律神経にメリハリを付ける(適度な緊張・リラックス時メリハリをつける)

この3点のポイントを押さえましょう!!

腸には、免疫に関わる細胞の約6割が消化管の最前線に配備されています。

栄養を摂取し、効率的に吸収できるようにしましょう!!

また、ミネラル(適度な塩分)水分補給をしっかりとしましょう。

健康でいることが何よりの幸せです!!